团课中的尖子生CrossFit

CrossFit（简称为CF）是一项核心力量和适应性练习结合的训练体系。我们设计整套训练计划的初衷是为了尽可能全面地激发适应性反应。CF绝不是一项强调单一专项的训练，它致力于优化人体处于强健状态下被广泛接受的十项体能素质。这十项体能素质分别是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性。——CF训练手册

第一次看到这个符号是2019年，网购的水杯上印有CF的字样，我并不知道是什么意思，只觉得简约好看。第一次上课是在2022年，但老实说那并不是一次很好的体验，因为没有带手套加上很少做抓握，手直接破皮了。但在我经历过一段时间的莱美课程、一些不专业的力量训练后，我又重新开始做CF训练，以一个自己收获到快乐的状态。

CF的魅力我想是多方面的

1. 平衡力量与敏捷的训练。在CF官方的定义中就提到，它鼓励抢夺多项体能素质。训练中以提升肌肉质量和减少体脂为目标，帮助锻炼者塑造匀称、有力的体型。
2. 趣味性：CF的训练形式多样，每次训练都会有所不同，能够保持训练的趣味性和新鲜感。
3. 强调激励，作为一项有挑战性的运动，它能够帮助锻炼者不断突破自我，获得成就感。
4. 高强度的对抗可以培养抗压力。CF是一项挑战性的运动，能够帮助锻炼者克服困难，增强自信心。

当然，这并不是项完美的运动。

1. 这项运动注定难以适应于大众的生活。在官方指导手册中所界定的标准，过于完美和理论，这其中有两点我认为是过高的标准：第一点是对于地体脂的追求；第二点我认为是对饮食结构的严格要求。值得一说的是里面提到的对于饮食和生活回归田园牧歌的想象是过于精英化视角的。
2. 它是一项有趣的运动，但不是入门的最好选择。CF是一项高强度的运动，一些适当的有氧训练后再开始这方面的尝试可以收获更多的快乐而非仅仅只是挑战。
3. CF文化需要警惕精英傲慢。这一点可以体现在创始人的种族歧视言论上。

建议每个人都尝试一项新运动

我并不认为运动有高低之分。在过去我尝试过很多运动的类型，每项都有各自的特点。而被广泛推广的运动往往都能给身体带来直接的多巴胺快乐。
为什么要运动？我想引用CF里的一句话：“我是否能享受最佳的健康状态即便不成为一名运动员？——不 能 ！”运动是我们维系高质量生活的唯一办法。